すると全身の各所で流れるはずの血液が滞り、血行不良が起こっている状態に陥ります。これを少しずつほぐしていくのが筋膜リリースなのです。その方法はテニスボールを使ってゆっくりと全身をほぐしていきます。動画のように1個でなく2個使って行うのもおすすめです。, 背中やお尻、太もも、ふくらはぎなどをゆっくりほぐして筋膜が緩めていくのが味噌です。この筋膜リリースを丹念に続けていくと、血行が促進され全身の代謝が良くなってきます。すると汗を描きやすい体にもなり、ダイエット効果が生まれるのです。これが上手く行けば、運動をするよりも効果が上がることもあるので、根気よく続けてみましょう。, テニスボールを使って骨盤矯正を行うこともできます。特に出産後の女性は骨盤がどうしてもゆがみ勝ちで、それが原因で体調不良を起こしているケースが少なくありません。骨盤を元の正しい位置に正しい形で戻すことで、肩こりや腰痛、倦怠感など様々な症状から抜け出せることもあるのです。 一体いくつあればボールプールが出来るのか. 100均のテニスボールの特集です。ダイソー、セリア、キャンドゥのおすすめのテニスボールを紹介し、さらにマッサージやダイエット、陣痛時の100均テニスボールの活用術やdiyの方法もレクチャーします。気になる人は早速チェックして、テニスボールを買いに行きましょう。 総額でかかった費用. 100均で購入できる硬式テニスボールは、テニス以外にも様々なことに活用することができます!ダイソー・セリア・キャンドゥで購入できるテニスボールの紹介だけではなく、併せて活用方法も紹介するので参考にしてみてくださいね! daiso(ダイソー)を全国に店舗展開する株式会社大創産業の公式ホームページです。ワンコインの力で、買いものを、暮らしを、世の中を、もっともっとワクワクさせていきます。 【リトル沖縄】横浜市内にある関東最大規模の「沖縄タウン」で沖縄そばを食べてきた! マジで想像以上に沖縄!, 【感情の欠落】守れ体面! 保て羞恥心! おはようアサコちゃん第46回「失ってなかったんだね! お兄ちゃん!」, 【良いアイディア】移動車両を使った喫煙スペース「paspa」がイイ感じ! 少しずつ快適な公衆喫煙所が増えつつあるぞ, » 【100均検証】ダイソーの500円バランスボール「フィットネスボール」は使える商品なのか? プロのトレーナーに使い方なども聞いてみた!. ノーブランド, ダイソーのおすすめ人気【ボールペン】❸Hauser, ダイソーのおすすめ人気【ボールペン】❹JET STREAM, ダイソーのおすすめ人気【ボールペン】❺ノックボールペン, ダイソーのおすすめ人気【ボールペン】❻ポジティブ, ダイソーのおすすめ人気【ボールペン】❼ハローベアー, ダイソーのおすすめ人気【ボールペン】❽黒猫と白猫, ダイソーのおすすめ人気【ボールペン】❾フローティングペン, ダイソーのおすすめ人気【ボールペン】❿カラーボルペン, ダイソーのおすすめ人気【ボールペン】◆一番人気はスラーピィ, https://ameblo.jp/akarimemo/entry-12267912780.html. 参考リンク:世田谷フィジコ もっとお手軽にボールプールを作る方法. 公園での遊び道具がほしいとき、学生が授業でテニスをする前に練習したいときなどに購入する人が多いようですが、マッサージ用や陣痛の「いきみ逃し」用、DIY用に購入する人も少なくありません。スポーツ用品店で販売されている高価なボールと違って、100均のテニスボールは値段相応の品質ではありますが、だからこそ使いやすいという側面もあります。特に割って使用する場合や数回だけテニスの練習をしたいときなどには、高価なボールを購入するよりもお得な100均のテニスボールを買うことがおすすめです。, テニスボールを活用してマッサージボール(マッサージギア)を作ることができます。100均のテニスボール2個と太めのテーピングだけで、とても便利なマッサージグッズを作ることができるのでぜひ作ってみてくださいね。, 作り方は2つ並べたテニスボールをテーピングで固定するだけです。並べたボールの外回りをテーピングで固定した後、その上から十字になるようにテーピングを巻くと綺麗に作ることができます。固定さえできれば良いので、グルグル巻きにしても構いません。ストッキングやテニスボールを購入したときのネットに入れて、余った端っこを結んだマッサージボールを活用している人もいるので、テーピングでの作り方が難しければこのような方法もおすすめです。, マッサージボールを床に置いた上で仰向けになり凝っている場所を刺激するという方法が、最も刺激を与えることができる方法です。ボールの上で凝っている部分を刺激するだけなので、楽にコリをほぐすことができます。この方法だと負荷がかかりすぎる場合は壁や椅子の背もたれを利用すると良いでしょう。PC作業をするときに背中や腰にマッサージボールを当てて作業している人もいるようです。足元に置いておけば足の裏のマッサージにも使うことができますね。座りっぱなしだと血流が悪くなってしまうので、足裏のツボを刺激して血行を良くすると良いでしょう。他にもふくらはぎや太ももなど、凝りを感じる場所にマッサージボールを転がすこともおすすめです。どれも「ながら」マッサージができるので、テレビやPCを見ながら身体をほぐしましょう。, テニスボール型腰痛用マッサージ器(笑少し違和感があったところを調子にのってグリグリやったら、かえって痛いし過ぎたるは及ばざるが如し… pic.twitter.com/ne1iclkm50, 100均のテニスボールは硬式テニスボールなので、マッサージをするときはいきなり体重をかけないようにしてください。急に負荷をかけると筋肉を傷めてしまう可能性があるので、初めはマッサージボールをタオルに包んで使用することがおすすめです。やりすぎも身体の痛みの原因になる可能性もあるので、長時間強い負荷をかけないようにしてくださいね。また、商品によっては独特な臭いが気になる場合もあります。臭いが気になってしまうとマッサージをしてもリラックスすることができないので、あらかじめ臭いを取り除いておきましょう。風通しの良い場所で陰干しするだけでも臭いが緩和されるので、気になる場合は臭いを取ってから使ってください。, 筋膜リリースをご存知ですか?テレビ番組で取り上げられたこともあるダイエット方法で、このためにテニスボールを買う人は少なくありません。簡単に行うことができるので、ダイエット中の方は試してみましょう。, 【家でも作れる筋膜リリースグッズ】「テニスボール」これがあると、いろいろな部分をほぐせます体がゆるみ、姿勢が整えば、パフォーマンスがアップし、運動量が増えるので、代謝が上がり「やせグセ」がつきます#ダイエット#ダイエット垢さんとつながりたい#ダイエット部#痩せたい#痩せる方法 pic.twitter.com/kEOCQBEJib, 筋膜は筋肉を包んでいる膜のことをあらわしており、これをほぐすことで血流や新陳代謝が良くなりダイエットにつながると言われています。運動がメインのダイエットであれば血流や新陳代謝を改善しやすいですが、食事制限がメインの場合はこれらを改善することが難しいものです。普段運動する時間があまり取れない人でも血行を良くしたり新陳代謝を良くしたりするために、筋膜リリースは効果的だと言えます。血流の悪さや新陳代謝の低下は肥満を招きやすいので、テニスボールを使用して筋膜リリースダイエットを行いましょう。, 筋膜リリースのやり方はとても簡単で、お尻や太ももの下に置いたテニスボールでコロコロするだけです。マッサージの場合は凝っている部分に圧を加えることが目的ですが、筋膜リリースの場合は筋肉表面のこわばりを優しくほぐすことが目的だと言えます。マッサージボールを活用しても良いですが、テニスボール2~3個を固定せずに使用しても問題ありません。1日に5分から10分を目安に、お尻や太ももの筋膜リリースを行いましょう。, 砕け散りそうだった僕のガラスの腰が、いつのまにか固まって鋼鉄のようになってしまったので、たまらず筋膜リリース用のローラーを購入。ちょっとほぐれて楽になったぁーーーん♪追伸: 調子にのって「硬質 アスリート用」とか買っちゃって、なんか すいません!!現場からは以上です。 pic.twitter.com/e5nCUGWCZi, テニスボールでコロコロするだけでダイエットになるのは嬉しいものですが、使い方を間違えると危険な場合があるので注意しましょう。筋膜リリースはお腹にも行うことができますが、テニスボールをお腹に用いると圧が集中してしまいお腹を傷めてしまう可能性があります。弱くコロコロするのであれば問題ありませんが、全体重をかけてテニスボールをお腹でコロコロすることは危険です。写真のようなお腹用の幅が広いローラーを用いるか、弱い力で行うようにしてくださいね。, 妻が陣痛でウンウン唸ってる時にテニスボールで腰を押してくれって言われたけど、いまいちどうしたら良いかわからなくてこんな感じになってた。 pic.twitter.com/YadjAiRdO6, 陣痛が起こったときには身体の色々な部分が痛くなります。痛くなる部分は人によって違うようですが、旦那さんやご家族、看護師さんなどにマッサージを行ってもらって痛みを堪える人が多いです。このときにテニスボールを用意しておけば「いきみ逃し」を行いやすくなります。通常のマッサージと異なって、陣痛の際は広い範囲のマッサージを行うほうが痛みが緩和されるようです。いきなり旦那さんにテニスボールを渡しても戸惑ってしまうので、あらかじめテニスボールを使って広い範囲のマッサージを行ってほしいと頼んでおくと良いでしょう。 エアコンの風が気になる人は、風除けを手作りしてみませんか。実は、工夫次第でダンボールや布といった100均の材料で自分だけのエアコンの風除けを自作できるようです。DIYの注意点... 金玉の毛を処理することに対して、女性がどのような意見を持っているのかご存知でしょうか。男性の中には悩みを抱えている人もいるはずです。金玉の毛を脱毛する際のメリットやデメリット... 現在、ダイソーやセリア、キャンドゥといった100均には、手帳型や防水仕様など、様々なAndroidスマホケースが販売されています。そこで、100均でおすすめのAndroidス... 100均のダイソーやセリア、キャンドゥには様々なチケットホルダー(チケットケース)が揃っています。そこで、おすすめのチケットホルダーやリフト券入れなどへの活用法、便利な首かけ... ダイソーやセリアといった100均で購入できるノートパソコンケースやタブレットケースのおすすめ商品や、使い方の注意点を紹介します。100均のアイテムでノートパソコンケースを自作... 洗車時や、お風呂の残り湯を洗濯機で使うときに必要となるのがホースです。ダイソーやセリア、キャンドゥなどの100均では安くホースが購入できるのでおすすめです。散水ノズルやジョイ... 100均のカラーコーン・マーカーコーンは大きさやカラーが豊富で、ミニサイズのものもあります。活用方法も多くあり、便利で安いと注目を浴びています。ダイソー・セリアの100均別に... 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