1日に必要なカロリーを食品摂取基準といいます。 男女別、年齢別というのがまず決められていますが、さらに身体活動レベル別というのもあります。 同じ年齢の女子高生でも、文化部の女子高生と運動部の女子高生、帰宅部の女子高生では1日に必要なカロリーは当然のことながら違います。 しかし、一回外食すると体重が2キロ増えるのです。 普段運動しているので、その分食欲旺盛なのでしょうか? 例えば、市販のお弁当や外食では、一人前の半分位しか食べられません。 ご褒美の日としてクリスマスは自分が食べたいもの好きなだけ食べようと思ってるのですが、 友達と遊ぶ時はOKにしています。 おにぎりにこ もろこし一本、スープ、バナナ一本、リッツ一袋、スイカ、今川焼き一個、まだまだお腹一杯になりません、、、体重も最近で2、3キロふえました。しかも便秘気味です。どうすればいいでしょうか? 一つお聞きしたいのですが、ホントにいつも短パンですぐ倒れるふりしちゃうんですか! しかしそれはあくまでも標準的な数値なだけで、太っていると思うのです。 食べない 量はダイエットしている時よりは食べていますが、 トースト1枚 そのせいで晩御飯はお腹が空かず食べません >ayayotto2002さんは恋人の前でも気兼ねせず ご飯をセーブするのは胃が小さくなるって言ってたので良いと思います。 できれば身長、体重、普段気をつけていることなども教えていただけると嬉しいです。, こんばんは。 一食で食ぱん一斤って凄いですね! でもやっぱり脂っこい物や味付けの濃いもの、外食、お菓子、ジャンクフードは好きではないです。 体の調子が悪くなるので。 お通じは毎日あります。 消化のよいもの(質の良いもの)が好きなので、新陳代謝がかなりいいみたいです。 (フィットネスクラブではかりました) 私が知っている小柄でとても細い女性は、間食もするけれど食事量が少ないです。 私の周りに大盛り食べる女性いないんですよ(寂) 油ではなかなか太りません。しかし精製された糖なら確実/速攻に太ります。 昼 魚の一夜干し、サラダ、冷ややっこ、ご飯二杯 それに野菜みたいに大して栄養のないものばかり食べることになるので、どんどん体力が落ち、代謝も下がって痩せにくくなります。 バランスとかはどうすればいいですか? 当時の私は身長164cm、体重46kgでした。 では、適当にがんばってください。, 私は17歳の女子高生で157cm43㌔です カルシウム不足に加え糖分の摂りすぎで骨粗しょう症の疑いもありますね。 ダンベルでウエスト 二の腕 スクワットを一日おきにしています。約15分かけています。 つまりトータル1500kcal程のマイナスを数日で設ければすぐに元に戻ります。楽勝ですね。 5日経過しても1kgしか減りません。あと2.4kgがとてつもなく遠いです。 あなたは家で食事を楽しいと思ったことがないでしょう? カルシウム不足に加え糖分の摂りすぎで骨粗しょう症の疑いもありますね。 怖いですね(-_-;) ひとまずご飯はきちんと食べてください。 夜とかまともに作っても残しちゃいます ご飯を食べないからお菓子をやめられないのです。その悪循環を断つこと。 ごめんなさい! 尚、体調不良の危険性もありますので、気をつけましょう。 毎日便も出ていますし量もこれまで通りです。 また、痩せている人は、食への執着というもの自体が薄いように思います。酷くお腹が空いている時以外は、食べなくても平気だし、目の前に食べ物が有っても「食べたい!!」という欲求は余り湧かない様に思います。 私は最近あまりご飯食べられなくて、 前は結構食べていた, お昼ご飯として5時頃に食べたのですが この場合よるご飯食べたほうがいいですか?食べないほうがいいです, 夕食後の食べ過ぎ ダイエット中の学生です。 ここ5日間くらい夕食後の(主にお菓子の)食べ過ぎが止ま, 中2女子です。 朝にパンを食べるとお腹が痛くなります。 ご飯は大丈夫です。 お昼や夜にパンを食べても, 色々な野菜を1日に食べる量が、400gの3倍位食べ続けると どうなりか?肌が綺麗になれるか 、食べ過, 食べることが怖い。 太ることが怖い。 高校2年の女子です。 以前私は、新体操をしていました。 当時の, ダイエット中なのにお昼に食べ過ぎてしまいました。 ダイエット中なのですが、お昼のそのあとの間食で食. 外食しないようにしていますが、 でも生命維持や成長に必要なタンパク質やビタミンミネラル類が圧倒的に不足していると思います。 でも質問者様は、そこまでは分かっているけれど、、、?とお考えかもしれませんね。 そこを改善できればリバウンドなどしないダイエットが出来ますよ。, こんばんは。 おにぎりにこ この方法は自分に合っていて、ストレスも感じず、 shihoriさん、これまたスレンダーBODYですね! 有り難うございました(^^), ご回答有り難うございます。 しかし、筋肉がしっかりとついていたので不健康ではありませんでした。 バリューセット全部食べれないんですね! 検索で「一日の必要な栄養素」を検索してみてください。 親御さんから食育というものをしてもらえなかった典型的な例だと思います。 スパ2人分!最高です!今度一緒に是非… 私、耐えられません。 > ネットで調べると一日2000くらいは必要と書いてますが、やはりそれくらい摂るべきでしょう...続きを読む, 167cm56kgの女性です。 また、痩せている人は、食への執着というもの自体が薄いように思います。酷くお腹が空いている時以外は、食べなくても平気だし、目の前に食べ物が有っても「食べたい!!」という欲求は余り湧かない様に思います。 長くなりましたが のどれか、食べないか豆乳が7割くらいです 間食も例えばソイジョイアーモンドチョコレート味やピーナッツ味なら糖質が少ないのでOKです。どうしてもお腹が空いてしまったら我慢せずに、そういうものを食べましょう。 ただ、食事を抜くと貯えがないので我慢できません。 いらいらするし、ふらふらして、食事のことしか考えられなくなります。 元の身長・体重わかりませんが、半年かけて15kg落としたってたいしたもんです。 朝兼昼 炊き込みご飯一杯 コアラに至っては、離乳食です。 人間界ではスカトロとか呼びますが、動物界では多くの種が排泄物を食します。 つい最近までMAX体重でした。 負けたくないけど、負けちゃうかも! ネットで表示されているカロリーは厚生労働省のエネルギー推奨量です。 加えれば腸の筋力も関係ありそう。不随意筋のため、トレーニングできません。 まぁ代謝拮抗が2500kcal/dayだとして二日でトータル3000kcalのオーバーですよね。 食事はよく食べます。  それぞれ特定の場所で特定の栄養分が吸収され、ここを過ぎると吸収されずに排出されます。 白米(お茶碗半分くらい)に納豆 > ネットで調べると一日2000くらいは必要と書いてますが、やはりそれくらい摂るべきでしょうか? 高1女子です。 普段はそこまでの量の朝ごはんは食べないんですが、今日は久しぶりに結構食べました, 1日のスイーツ(ケーキ、ドーナツ、チョコなどのお菓子)の適正量ってどのくらいですか? 私もお茶大好きです! 豆乳一杯 いや~ん、matildaさん今度一緒にスパゲティ屋行きましょう(笑), 「料理教室 大阪」に関するQ&A: しゃぶしゃぶの作り方、入れる具、食べ方など教えて下さい。, 「クリームシチュー ご飯」に関するQ&A: 1歳3か月 毎日の献立どうしてますか?, 「韓国 お弁当」に関するQ&A: 納豆は,賞味期限が切れても食べられますか?, 「お弁当 配達」に関するQ&A: 保育園の子供がいてフルタイムで共働き更にご主人の帰りが遅いママさんに相談質問です。, 「160cm 45kg」に関するQ&A: デブにありがちな性格の特徴を教えてください。, 「ラーメン セット」に関するQ&A: チャーハンのときのおかずって何作りますか?, 「平均体重 158cm」に関するQ&A: 158cmの女性なら、体重は何キロが理想?, 「体育館 横浜」に関するQ&A: タイミングベルトが切れるってホントにあるの?, 「ミートソース ご飯」に関するQ&A: 夫に「カチン」と来たときの仕返しは?, 30台前半の女性です。回転寿司で何皿食べますか? 158センチで体重も標準です。 この間、もうすぐ5, 1日位、食べ過ぎても翌日からまた元の食事に戻せば体重は増えないのは何故ですか? 1日で5000キロカ, 一般に、「痩せの大食い」と言われる人達以外は、痩せている人は、やはり食事量が少ないと思います。 三食をきちんと食べて間食を控える。よくダイエットで言われることですが、痩せたい場合も太りたい場合も適切なものを適量食べるということしかありません。 確かに最近、1日の摂取カロリーの合計が1000kcalを切ることが多いです。 美容体重=49.9 Kg 小食もいれば大食いもいます。 さすがに危機感を感じていました。 僕は生理学の専門家ではありませんが、思い当たる範囲でお答えします。 中学、高校のときの方がたくさん食べていた気がしますが、どれだけ食べても太りませんでした。 ただ、食事を抜くと貯えがないので我慢できません。 いらいらするし、ふらふ...続きを読む, ダイエット中1週間のうち6日は一日の食事を900kcal以内におさえて、1日はものすごく食べまくって5000kcalくらい摂ったとしたら、太るのでしょうか??いつも疑問に思っています。どなたか回答お願いします。, その時期の総カロリー量で決まるので、1日のドカ食いで太ることはないと思います。 炭水化物はグリコーゲンとして蓄えられます。その際、保水もしますので体重は増えますが、実際体脂肪はたいして増えていません。 きっとあなたは体脂肪率や、見た目が、気に食わないのだと思います。 お礼が遅くなりまして申し訳ございません。 今は当時のように食べたら絶対太ります ですが、1日に900kcalに抑えることも、5000kcalを一気に摂取するようなことも、 新体操を引退し、高校に入学。 白米(お茶碗半分くらい)に納豆 また、ご飯も大好きで、何もおかずがなくても 白米(お茶碗半分くらい)に納豆 凄い小食ですね。 バランスの良い食事をすれば、太らない体を作ることができます。 しかし、筋肉がしっかりとついていたので不健康ではありませんでした。 昼:脂肪0ヨーグルト+バナナ(96kcal) 御飯じゃなくてほとんどお菓子だよね これが良くないんです! 昼 お弁当 ただ、食事を抜くと貯えがないので我慢できません。 いらいらするし、ふらふ...続きを読む, 飲食関係で太ってしまって、色々ダイエットを試みてみたものの、一時期痩せてもまたすぐに戻ってしまいます。 もともと甘いものが好きで 今日の夕食はメンチカツにするらしいのですが、食べないほうがいいですよね…? 拒食症とかでもなく友達と食べに行ったりしたら でも友達と一緒におしゃべりをしながらの食事は楽しいのではありませんか? ざっと計算したところ2日間で8000kcalぐらい取ってしまいました。 ぜひ真剣に食事について学び食生活の改善に努めてください。 http://www.otsuka.co.jp/health_illness/fiber/about_fiber/type/ 共働きで食事を作ってもらえない、いつ...続きを読む, ダイエット中なのにお昼に食べ過ぎてしまいました。 睡眠は7時間です。 >学生の頃ですが、日曜は両親に頼んで、私の起きる時間に合わせて、マクドナルドのLセットを買って、枕元に置いといてもらい、起きると同時に食べ始めてました。 普通の生活をした時の場合が知りたいです。, 思いっきり過食すると1日で2kgくらい体重が増えることがあります。でも心配いりません。体重が増えても太った(体脂肪が増えた)わけではなく、体水分量が一時的に増えただけであり、そのあと通常の食生活に戻すと増えた2kgは1週間ほどで元に戻ります(自分で何度も経験して実証済みです)。 今日の夕食はメンチカツにするらしいのですが、食べないほうがいいですよね…? 脂肪・・・主に体脂肪として蓄えられる 毎日の食生活がひどくて その場合、体重を減らすのはやらなくて良いでしょう。 夕飯 炊き込みご飯一杯 昼 お弁当 栄養バランスの整った食事を続けることで甘いものへの依存も改善されます。 それに野菜みたいに大して栄養のないものばかり食べることになるので、どんどん体力が落ち、代謝も下がって痩せにくくなります。 一回の外食で、そんなに増えるものですか? 見られました。(^^; http://www.glico.co.jp/shokuiku/game/balance.html  クリスマスの1日だけ自分へのご褒美に思いっきり食べても構いません。それで太りません。でも、好きなだけ食べることが常態化するといけません。その日限りのことにしてください。, 思いっきり過食すると1日で2kgくらい体重が増えることがあります。でも心配いりません。体重が増えても太った(体脂肪が増えた)わけではなく、体水分量が一時的に増えただけであり、そのあと通常の食生活に戻すと増えた2kgは1週間ほどで元に戻ります(自分で何度も経験して実証済みです)。 太ることが怖い。 二の腕も以前よりだいぶん筋肉ついて太くなったし、太もも、ふくらはぎにも筋肉がつき太くなりました。 体重が戻らなく混乱しており書き込み致します。よろしくお願いします。 続いています。 女性でも2250Kcalほど摂取する必要があると言われています。 熱量自体はお菓子で摂れているからまだ倒れることもないのでしょう。 鉄分のの1日の推奨量は成長とともに増加していき成人男子になると7.0mgで、成人女子では月経なしで6.0mgとなります。女性の場合月経による鉄分の流出があるため、月経時は鉄分の推奨量が成人女性で10.5mgとなります。

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