肩甲骨ストレッチは、簡単につらい肩凝りを楽にします。本記事では、肩甲骨ストレッチの主な3つの効果や方法など、筆者の経験も踏まえてご紹介します。毎日デスクワークを行うビジネスマン、忙しい主 … このような方に向けた記事です。 2020 All Rights Reserved. またこの辺りには褐色脂肪細胞と言って脂肪燃焼をサポートする脂肪細胞も多く、肩甲骨を動かすことで活性化されて、脂肪燃焼効果を高めてくれます。, 肩甲骨を動かすことで筋肉がほぐれ、血行やリンパの流れを良くしてくれます。 今日はそんな肩こりを解消し、確実に予防する方法をご紹介します。 これは姿勢を正す時と同じ筋肉を使うため、普段の姿勢も良くなります。, また肩甲骨が動かせるようになることで、肩甲骨周りが柔らかくなり肩甲骨を寄せることができます。姿勢を正すことにはこの肩甲骨を寄せることが大切になります。, 美しい背中や綺麗な後ろ姿を手に入れるために、肩甲骨ダイエットは効果的です。 さらにさらにこの状態を放置しておくと、「脂肪化」をしてしまうのだとか!!, 逆に肩甲骨を1日たった3分ほど動かすだけで、筋肉を刺激して、全身を燃焼し、痩せ体質になれるんです。 肩こりと言っても症状の感じ方や辛さなどは個人差があります 肩甲骨を動かすことの大切さは、 最近よく言われていることですが、 肩甲骨を動かすことは簡単そうで、実はちょっとコツが要ります。 肩甲骨を動かしているつもりでも、 実際は肩甲骨が動いていないかもしれません! 肩甲骨がきちんと動くためには 私たちの生活がどんどん便利になっていく一方、 息を吸うと、胸が開いて背中が収縮するのでより効果的な運動になるそうです。  =  S-LIFEのコンセプトは『高品質の技術・接客サービス×素晴らしい空間』です。ストレッチ整体を通じ... この記事は○重い肩こりに悩んでいる ウォーキングでは運動による脂肪燃焼効果がありますし、ウォーキングする時に肘を90度に曲げてしっかり前後に振るようにして歩くことで、肩甲骨をしっかり動かせます。, このようにウォーキングと肩甲骨のエクササイズを一緒に行うことで、肩甲骨ダイエットがよりダイエット効果を高めてくれます。, 肩甲骨は普段なかなか動かすことがない部分ではありますが、しっかり意識して動かしていくだけでダイエットに有効なものになります。, また肩こりなど体の不調を抱えている方は、その解消や改善にも繋がりますので、ぜひチャレンジしてみてはいかがでしょうか?, 今回は縄跳びを使ったダイエット法の縄跳びダイエットについて記事にしていきます。 この縄跳びダイエットは1日10分で良いため、忙しい人やダイエットがなかなか続かない人にもオススメです。 また簡単に始める …, 今回はおしゃぶり昆布ダイエットについて記事にしていきます。 おしゃぶり昆布といえば皆さんも一度は食べたことがあるのではないでしょうか? 実はそのおしゃぶり昆布にはダイエット効果がありました。 では実際 …, 今回はささみダイエットについて記事にしていきます。 ささみと言えば高たんぱく質で低脂質な食品です。 ダイエット食と考えると始めに浮かんでくるものではないでしょうか? また筋トレを行っている方や格闘家の …, 今回は1月7日の人日の節句に食べる七草粥について記事にしていきます。 七草粥は1月7日に食べることでその1年間の無病息災を祈ります。7の数字にちなみ7つの野草を入れて作られます。 その野草を使って作っ …, 【バランスボールダイエット】座るだけでも効果的!?バランスボールダイエットの効果ややり方は?, 今回はバランスボールダイエットについて記事にしていきます。 バランスボールは以前とてもブームになったエクササイズグッズで、多くの人が購入したと思います。しかし家にあっても中々使われずに、押し入れの中に …, 減量中でもカロリー摂取を防ぎ、筋トレのパフォーマンスを上げるものは電解質パウダー!?, 【たんぱく質ダイエット】肉や魚などをしっかり食べてダイエット!?その効果ややり方とは. ツライツライ肩こりがほぼ解消! 肩甲骨の動きは骨盤の動きとも関連が深く、肩甲骨周りが硬くなっていると骨盤の動きも制限されてしまうのです。 肩甲骨を動かすことで下半身までスッキリさせる効果が期待できるんですよ。痩せにくい原因はもしかしたら身体の歪みかもしれません。 私も両方つくようになりました! まず肩こりに... この記事は… 2 凝り固まった肩甲骨をストレッチでほぐす. そんな肩甲骨を動かすだけでダイエットができる肩甲骨ダイエットに注目が集まっています。, そこで肩甲骨ダイエットとはどんなものなのか?またどのような効果があるのか?などを詳しく見ていきましょう。, 肩甲骨は背中の上部に位置し、腕と背中を繋ぐ骨のことです。 【エアフラフープダイエット】フラフープの動きを使った効果的なダイエット法があった!. さらに、肩凝り、肩凝りから来る頭痛なども解消できるので、やらない手はないですよね? そして腕を下ろす時に息を吐きます。, 1:エクササイズ1と同じく、かかとを付けてつま先を広げて、お尻を引き締めて立ちます。, 手と手が合わなくてOK。 これが、年齢と共に背中が丸くなってしまっていく原因だったんですね。, ※その一度白色脂肪細胞になった脂肪は肩甲骨運動をすると元の褐色脂肪細胞になるのか?と言うと、まだ研究中で分かっていないのが現実のようですが、ある研究者は戻るのではないかと言われている人もおられるようなので、今からでも遅くないし、さらに白色脂肪細胞を増やさないようにすることが大切。だと番組では言われてました。, とにかくほんの少しでも良いので、肩甲骨は動かしておいて損はない!ことが分かったかと思います。 1日5分でできるので、1日の始まりである朝などにオススメです。, 肩甲骨ダイエットはウォーキングと併せることでより効果的なダイエットになります。 この筋肉の一部(*)は、身体の深部に位置しているため、マッサージでは解消できず、慢性的な肩凝りを引き起こすことになるのです。. 肩甲骨は血行や肩こり、ハリ、五十肩など健康や体の不調の改善にも重要なところです。 All Rights Reserved. Time limit is exhausted. 右腕は上に上げて背中側へ、左腕は下から背中側へ回します。

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